string(77) "https://daily-med.com.ua/stati/profilaktika-serdechno-sosudistykh-zabolevanij"
График работы

Пн-Пт: 8:30 — 19:00

Сб: 9:00 — 17:00

Вс: выходной

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

ССЗ или сердечно-сосудистые заболевания — это причина 67 % смертей в Украине. Риск СЗ увеличивается с возрастом. Мужчины в возрасте 45 лет и старше и женщины от 55 лет и подвержены большему риску.

Важнейший фактор снижения риска — здоровое питание (наравне с отказом от табакокурения и алкоголя). Поскольку диета — профилактика сердечной недостаточности, входящая в список любого вида мер предосторожностей, остановимся подробнее.

Диета для сердца и сосудов должна включать:

  • обилие фруктов и овощей;
  • цельнозерновых продуктов;
  • орехов, рыбы, птицы;
  • растительных масел первого отжима.

Исключать:

  • красное и обработанное мясо,
  • рафинированные и простые углеводы,
  • продукты и напитки с обильным добавлением сахара,
  • большое содержание соли (маринады, копчености),
  • продукты с трансжирами.

У людей с диетой, соответствующей этому режиму питания, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, риск диабета на 33% и риск инсульта на 20%.

Гарвардское исследование 2020 года показало, что у большинства респондентов, придерживавшихся здорового питания, риск ССЗ был на 14–21% ниже, чем у тех, кто придерживался меньше всего.

Результаты также вывели статистику, что соблюдение здорового образа жизни — это лучшая профилактика острой сердечной недостаточности, эффективная в:

  • 80% случаев ишемической болезни сердца,
  • 50% ишемических инсультов,
  • 80% внезапных сердечных смертей и 72% преждевременных, связанных с СЗ.

pexels-karolina-grabowska-5207029

Меры профилактики заболевания сердца и сосудов

Когда кардиологи говорят о превентивных мерах, они имеют в виду один из трех видов профилактики:

  • вторичную, когда больной уже пережил серьёзные проблемы с сердцем;
  • первичную, направленную на то, чтобы у рисковых пациентов не случился первый инфаркт или инсульт;
  • или первоначальную, чтобы избежать первых двух.

Первоначальная мера

Это — шаги до принятия непосредственно врачебных мер, идеально — с самого детства или юности. Это ЗОЖ, который сам по себе и есть профилактика сосудов. Она призвана предотвращать:

  • воспалительные процессы в сердце: миокардит, эндокардит, перикардит, со временем приводящих к осложнениям;
  • атеросклеротические изменения сосудов;
  • различные формы эндотелиальной дисфункции: именно эндотелий, ткань, выстилающая поверхность сосудов и сердечных полостей, отвечает за артериальное давление, формирование новых сосудов (ангиогенез), регулирует тромбообразование.

Здоровье базируется на 4 китах:

  • физкультура;
  • разумная диета;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • контроль веса.

Эти 4 фактора ЗОЖ призваны предотвратить 4 главных фактора риска, вызывающие в конечном итоге, сердечно-сосудистые эпизоды, — высокое давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес и хронический стресс.

Какие меры профилактики заболевания сердца и сосудов и чем раньше, вы начнете практиковать, тем больше шансов защитить себя от ССЗ.

Первая мера

Первые — это действия, направленные ​​на то, чтобы у человека с риском сердечных заболеваний не случился первый сердечный приступ или инсульт, он не нуждался в ангиопластике или хирургическом вмешательстве, или не развил какую-либо другую форму СЗ.

Это — профилактика тромбов в сосудах и поддержка сердечно сосудистой системы.

Первичная профилактика обычно направлена ​​на людей, у которых уже в достаточной форме развились гипертоническая болезнь и высокий холестерин. Это предпосылки стенокардии, тромбофлебита,

Как и в случае вторичной профилактики, первичная направлена ​​на контроль этих факторов риска путем изменения образа жизни и, при необходимости, приёме медицинских препаратов.

Появление тревожных признаков ССЗ:

  • одышка,
  • покалывание/боли в груди,
  • отеки ног и лица,
  • хроническая усталость,
  • нарушение ритма сердца,
  • постоянное онемение конечностей,

— означает, что воспаление, атеросклероз и / или эндотелиальная дисфункция уже присутствуют и в большинстве случаев необратимы.

Вторая мера

Это комплексные профилактические усилия (в том числе медикаментозные), которые применяют после яркой манифестации ССЗ:

  • сердечного приступа или инсульта;
  • хирургического вмешательства: сосудистая хирургия или шунтирование;
  • острого эпизода ишемии, тахикардии, гипертонического криза.

Он включает в себя прием таких лекарств, как аспирин и / или статины, снижающие уровень холестерина, отказ от курения и похудание, если необходимо, физические упражнения и соблюдение здоровой диеты.

Хотя вторичная профилактика атеросклероза сосудов может звучать как «поздно пить боржоми», эти шаги могут предотвратить остановить прогрессирование сердечных и сосудистых заболеваний и предотвратить преждевременную смерть от повторного инсульта или инфаркта.

Убийца номер один для людей, переживших первый сердечный приступ, — это второй сердечный приступ.

Выводы

Вопрос: как избежать проблем с сердцем по смыслу идентичен другому: как убрать из своей жизни факторы риска. И, если, биологические (возраст, генетика, пол), нам не подвластны, то остальные — в зоне нашего контроля. Поэтому:

1. Избегайте табака в любом виде. Курение (в том числе пассивное) сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Это — не только лучшая профилактика болезней сердца и сосудов, но и симптомов других болезней.

2. Ешьте правильно. Потребляйте минимум насыщенных жиров, красного мяса и увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Употрбление полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 — действенная профилактика склероза сосудов головного мозга.

3. Оставайтесь стройными. Избыточный ИМТ (>25) увеличивает риск гиперхолестерина и триглицеридов в крови, высокого АД и диабета.

4. Физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, а также может помочь контролировать стресс, улучшить сон, повысить настроение, контролировать вес и улучшить когнитивные способности.

Достаточно 30-минутной прогулки пять дней в неделю принесет большую пользу большинству людей. Любое количество упражнений лучше, чем ничего.

5. Ограничьте алкоголь — избыток спирта провоцирует усиленную работу сердца и может привести к инфаркту миокарда, а слишком густая кровь — к инсульту. Отказ от алкоголя — профилактика сосудов головного мозга.

Несоблюдение пунктов с 1 по 5 — это главные причины инфаркта миокарда.

6. Высыпайтесь. Плохое и недостаточное количество сна связано со стрессом, а это кардио- и ангиофактор сильного риска.

Хорошая новость заключается в том, что пользуясь этими правилами, примерно 80% всех случаев ССЗ — сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов — можно предотвратить.

Плохая — заниматься всем этим надо с ранней юности, иначе можно незаметно для себя пройти точку невозврата. И хорошо, если в дальнейшей жизни понадобятся только первичные меры.

Главное — контролировать высокое кровяное давление, уровень холестерина, правильно питаться, заниматься посильной физической нагрузкой и не курить ни при каких обстоятельствах.

Обратившись в медицинский центр «Дейли медикал» за консультацией, вы получите квалифицированную врачебную помощь и точную инструментальную диагностику с помощью новейшего оборудования.

Автор статьи: врач кардиолог Мыцик Татьяна Евгеньевна

Дата публикации: Понедельник, 30 Август 2021 00:00
/images/logo/logo-410x100.png Медицинский центр "Daily Medical" Контакты:
Адрес: Украина Днепр, пр. Гагарина, 99 Д 49000
Телефон:+38 (067) 619-74-21, Электронная почта: clinica@daily-med.com.ua График работы: Диапазон цен: 100UAH - 2000UAH