Поделиться статьей

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

ССЗ или сердечно-сосудистые заболевания — это причина 67 % смертей в Украине. Риск СЗ увеличивается с возрастом. Мужчины в возрасте 45 лет и старше и женщины от 55 лет и подвержены большему риску.

Важнейший фактор снижения риска — здоровое питание (наравне с отказом от табакокурения и алкоголя). Поскольку диета — профилактика сердечной недостаточности, входящая в список любого вида мер предосторожностей, остановимся подробнее.

Диета для сердца и сосудов должна включать:

  • обилие фруктов и овощей;

  • цельнозерновых продуктов;

  • орехов, рыбы, птицы;

  • растительных масел первого отжима.

Исключать:

  • красное и обработанное мясо,

  • рафинированные и простые углеводы,

  • продукты и напитки с обильным добавлением сахара,

  • большое содержание соли (маринады, копчености),

  • продукты с трансжирами.

У людей с диетой, соответствующей этому режиму питания, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, риск диабета на 33% и риск инсульта на 20%.

Гарвардское исследование 2020 года показало, что у большинства респондентов, придерживавшихся здорового питания, риск ССЗ был на 14–21% ниже, чем у тех, кто придерживался меньше всего.

Результаты также вывели статистику, что соблюдение здорового образа жизни — это лучшая профилактика острой сердечной недостаточности, эффективная в:

  • 80% случаев ишемической болезни сердца,

  • 50% ишемических инсультов,

  • 80% внезапных сердечных смертей и 72% преждевременных, связанных с СЗ.

Меры профилактики заболевания сердца и сосудов

Когда кардиологи говорят о превентивных мерах, они имеют в виду один из трех видов профилактики:

  • вторичную, когда больной уже пережил серьёзные проблемы с сердцем;

  • первичную, направленную на то, чтобы у рисковых пациентов не случился первый инфаркт или инсульт;

  • или первоначальную, чтобы избежать первых двух.

Первоначальная мера

Это — шаги до принятия непосредственно врачебных мер, идеально — с самого детства или юности. Это ЗОЖ, который сам по себе и есть профилактика сосудов. Она призвана предотвращать:

  • воспалительные процессы в сердце: миокардит, эндокардитперикардит, со временем приводящих к осложнениям;

  • атеросклеротические изменения сосудов;

  • различные формы эндотелиальной дисфункции: именно эндотелий, ткань, выстилающая поверхность сосудов и сердечных полостей, отвечает за артериальное давление, формирование новых сосудов (ангиогенез), регулирует тромбообразование.

Здоровье базируется на 4 китах:

  • физкультура;

  • разумная диета;

  • отказ от алкоголя и курения;

  • контроль веса.

Эти 4 фактора ЗОЖ призваны предотвратить 4 главных фактора риска, вызывающие в конечном итоге, сердечно-сосудистые эпизоды, — высокое давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес и хронический стресс.

Какие меры профилактики заболевания сердца и сосудов и чем раньше, вы начнете практиковать, тем больше шансов защитить себя от ССЗ.

Первая мера

Первые — это действия, направленные ​​на то, чтобы у человека с риском сердечных заболеваний не случился первый сердечный приступ или инсульт, он не нуждался в ангиопластике или хирургическом вмешательстве, или не развил какую-либо другую форму СЗ.

Это — профилактика тромбов в сосудах и поддержка сердечно сосудистой системы.

Первичная профилактика обычно направлена ​​на людей, у которых уже в достаточной форме развились гипертоническая болезнь и высокий холестерин. Это предпосылки стенокардии, тромбофлебита.

Как и в случае вторичной профилактики, первичная направлена ​​на контроль этих факторов риска путем изменения образа жизни и, при необходимости, приёме медицинских препаратов.

Появление тревожных признаков ССЗ:

  • одышка,

  • покалывание/боли в груди,

  • отеки ног и лица,

  • хроническая усталость,

  • нарушение ритма сердца,

  • постоянное онемение конечностей,

— означает, что воспаление, атеросклероз и / или эндотелиальная дисфункция уже присутствуют и в большинстве случаев необратимы.

Вторая мера

Это комплексные профилактические усилия (в том числе медикаментозные), которые применяют после яркой манифестации ССЗ:

  • сердечного приступа или инсульта;

  • хирургического вмешательства: сосудистая хирургия или шунтирование;

  • острого эпизода ишемии, тахикардии, гипертонического криза.

Он включает в себя прием таких лекарств, как аспирин и / или статины, снижающие уровень холестерина, отказ от курения и похудание, если необходимо, физические упражнения и соблюдение здоровой диеты.

Хотя вторичная профилактика атеросклероза сосудов может звучать как «поздно пить боржоми», эти шаги могут предотвратить остановить прогрессирование сердечных и сосудистых заболеваний и предотвратить преждевременную смерть от повторного инсульта или инфаркта.

Убийца номер один для людей, переживших первый сердечный приступ, — это второй сердечный приступ.

Выводы

Вопрос: как избежать проблем с сердцем по смыслу идентичен другому: как убрать из своей жизни факторы риска. И, если, биологические (возраст, генетика, пол), нам не подвластны, то остальные — в зоне нашего контроля. Поэтому:

1. Избегайте табака в любом виде. Курение (в том числе пассивное) сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Это — не только лучшая профилактика болезней сердца и сосудов, но и симптомов других болезней.

2. Ешьте правильно. Потребляйте минимум насыщенных жиров, красного мяса и увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Употрбление полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 — действенная профилактика склероза сосудов головного мозга.

3. Оставайтесь стройными. Избыточный ИМТ (>25) увеличивает риск гиперхолестерина и триглицеридов в крови, высокого АД и диабета.

4. Физические упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, а также может помочь контролировать стресс, улучшить сон, повысить настроение, контролировать вес и улучшить когнитивные способности.

Достаточно 30-минутной прогулки пять дней в неделю принесет большую пользу большинству людей. Любое количество упражнений лучше, чем ничего.

5. Ограничьте алкоголь — избыток спирта провоцирует усиленную работу сердца и может привести к инфаркту миокарда, а слишком густая кровь — к инсульту. Отказ от алкоголя — профилактика сосудов головного мозга.

Несоблюдение пунктов с 1 по 5 — это главные причины инфаркта миокарда.

6. Высыпайтесь. Плохое и недостаточное количество сна связано со стрессом, а это кардио- и ангиофактор сильного риска.

Хорошая новость заключается в том, что пользуясь этими правилами, примерно 80% всех случаев ССЗ — сердечных приступов, сердечной недостаточности и инсультов — можно предотвратить.

Плохая — заниматься всем этим надо с ранней юности, иначе можно незаметно для себя пройти точку невозврата. И хорошо, если в дальнейшей жизни понадобятся только первичные меры.

Главное — контролировать высокое кровяное давление, уровень холестерина, правильно питаться, заниматься посильной физической нагрузкой и не курить ни при каких обстоятельствах.

Обратившись в медицинский центр «Дэйли Медикал» за консультацией, вы получите квалифицированную врачебную помощь и точную инструментальную диагностику с помощью новейшего оборудования.

Автор статьи: врач кардиолог Мыцик Татьяна Евгеньевна

Отзывы клиентов нашей клиники
Оставить отзыв

Був на прийомі у клініці. Залишився дуже задоволений ставленням персоналом. Аднімінстатори були дуже ввічливими та доброзичливими. Під час огляду лікар виявляв зацікавленість моєю проблемою і поставив мені точний діагноз. Все пройшло чудово, обов\’язково відвідаю цю клікіну знову. Всім рекомендую.

26 ноября 2021 года
Oleg Olegovich

Отличный центр, сразу можно сдать тест на ковид, сделать узи легких, необходимые анализы и уже вечером получить результаты и заключение доктора по поводу лечение . В других клиниках этот займет 2-3 дня за те же деньги. Рекомендую!

25 ноября 2021 года
Таня Гец

Замечательная клиника, приветливый и внимательный персонал. Мы уже давно ваши клиенты

22 ноября 2021 года
Валентина Ситниченко

Ходим в клинику Дейли с ребёнком уже 2 года и всегда довольны.Прямо удивлена отзывам о регистратуре. Когда СРОЧНО нужно было попасть к Цековой дерматологу, девочки поставили в срочный список, сами перезвонили и нас записали.Мы получили свою консультацию вовремя и были полностью удовлетворены обслуживанием в клинике. Затем такая же ситуация была с записью на УЗИ срочно, мы хотели именно к врачу Синенькой, и поскорее и опять благодаря работе регистраторов всё вышло! Ходили к кардиологу, были у лора неоднократо — всё очень на уровне! Поэтому просто хочу сказать спасибо!!!

6 октября 2021 года
Anna Petrenko

Клиника хорошая, светлая и современная.

22 сентября 2021 года
Оксана
Смотреть все отзывы
Запишитесь на прием
Всегда рады предоставлять помощь на пути к выздоровлению и благополучию каждого пациента клиники