Поделиться статьей

Перевод часов, как легко заснуть

25 октября, в это воскресенье – перевод часов на час назад. По данным Всемирной организации здравоохранения, после перевода часов резко подскакивает процент бессонницы. Пару советов чтобы этого с вами не случилось. 

Перевод часов, как легко заснуть

1. Постарайтесь в воскресенье сутра недолго нежиться, по случаю выходного дня, в постели.

2. Проведите, как можно активнее день, запланируйте прогулки по свежему воздуху, пройдитесь по торговым центрам, сделайте генеральную уборку, постарайтесь провести этот день активно. Необходимо израсходовать лишнюю энергию и как можно больше энергии, получить заряд положительных эмоций.3. Вечером не включайте все осветительные приборы в доме, лучше оставить свет слегка приглушенным, чтобы организм постепенно начал успокаиваться после активного дня.

4. Перед сном откажитесь от сладкого, и старайтесь не переедать. Так же быстро заснуть поможет стакан теплого молока.

5. Если все же, по каким то причинам не удалось активно провести день, и вы уже в кровати, то может помочь пару циклов напряжения и расслабление мышц. Для этого надо максимально напрячь мышцы плеч, рук, ног, живота, а затем расслабить. И постарайтесь перенести решение важных вопросов, которые могут вызвать стресс на неделю. За неделю вы сможете адаптироваться к новому режиму дня, и легко сможете решить любые вопросы.
Берегите свое здоровье!
Записаться на прием к квалифицированному специалисту в Днепропетровске или задать интересующий Вас вопрос Вы можете:
•          по телефонам (056) 789-0-103, (095) 799-37-47, (068) 788-76-36

•          по адресу г. Днепропетровск, проспект Гагарина, 99-Д

•          заполнив форму онлайн записи на прием на странице “Контакты

 У нас работают лучшие!

Отзывы клиентов
нашей клиники
Оставить отзыв

Талановитий лікар. Свого часу дуже допомогла моїй донці коли в неї були серйозні проблеми з травленням. Постійний біль в животі, відсутність апетиту і втрата ваги вже давно в минулому. Дякуємо Вам!

22 декабря 2025 года
Олександр

Сегодня была на приёме у гинеколога, и я просто в восторге! 🌸 Врач с самого начала расположила к себе — очень внимательная, доброжелательная и профессиональная. Осмотр и УЗД прошли максимально комфортно, всё объяснила понятным языком, ответила на все мои вопросы. Чувствуется искренняя забота и уважение 🙏 Спасибо за такой душевный подход и поддержку! 💖

22 декабря 2025 года
Ольга

Була на консультації із сином, отримала самі приємні враження! Я теж лікар, можу об’єктивно оцінити якості спеціаліста. Відчувається високий професіоналізм, глибоке та вдумливе відношення до проблем пацієнта. Дуже уважна, тепла, доброзичлива, приємна людина, якій важливо, щоб пацієнти та їх батьки зрозуміли не тільки диагноз, а його причини та змогли якісно боротися із хворобою та перемагати. Ніяких формальних \”протокольних\” препаратів – високопрофесійний індивідуальний підхід до пацієнта. Рекомендую всім, у чиїх дітей є кардіологічні проблеми.

22 декабря 2025 года
Туткевич-Хорошилова Марина

Велике дякую лікарю Пашкевич Марині Сергіївні за професіоналізм, уважне ставлення, ефективне лікування, велике дякую медсестрі Наталії яка є не тільки професіоналом, а й доброю людиною, дякую лікарю Синенькій Катерині Анатоліївні вона спеціаліст з великої літери та ще й ангел, дякую всім дівчатам на рецепції бо вони кращі.

22 декабря 2025 года
Ніна

Рада тому, что попали сразу к такому толковому и компетентному детскому кардиологу как Татьяна Евгеньевна! Довольны приемом все: пациент (моя дочь подросток), я (мама) и наш папа.
Лаконично, четко установилась в короткие временные сроки посредством причинно-следственной связи и сама причина и следствие, а также наши дальнейшие действия! Благодарю за такой качественный прием врача по призванию.

22 декабря 2025 года
Юлия
Смотреть все отзывы
Запишитесь на прием
Всегда рады предоставлять помощь на пути к выздоровлению и благополучию каждого пациента клиники