25 октября, в это воскресенье - перевод часов на час назад. По данным Всемирной организации здравоохранения, после перевода часов резко подскакивает процент бессонницы. Пару советов чтобы этого с вами не случилось.
1. Постарайтесь в воскресенье сутра недолго нежиться, по случаю выходного дня, в постели.
2. Проведите, как можно активнее день, запланируйте прогулки по свежему воздуху, пройдитесь по торговым центрам, сделайте генеральную уборку, постарайтесь провести этот день активно. Необходимо израсходовать лишнюю энергию и как можно больше энергии, получить заряд положительных эмоций.
3. Вечером не включайте все осветительные приборы в доме, лучше оставить свет слегка приглушенным, чтобы организм постепенно начал успокаиваться после активного дня.
4. Перед сном откажитесь от сладкого, и старайтесь не переедать. Так же быстро заснуть поможет стакан теплого молока.
5. Если все же, по каким то причинам не удалось активно провести день, и вы уже в кровати, то может помочь пару циклов напряжения и расслабление мышц. Для этого надо максимально напрячь мышцы плеч, рук, ног, живота, а затем расслабить.
И постарайтесь перенести решение важных вопросов, которые могут вызвать стресс на неделю. За неделю вы сможете адаптироваться к новому режиму дня, и легко сможете решить любые вопросы.
Берегите свое здоровье!
Записаться на прием к квалифицированному специалисту в Днепропетровске или задать интересующий Вас вопрос Вы можете:
• по телефонам (056) 789-0-103, (095) 799-37-47, (068) 788-76-36
• по адресу г. Днепропетровск, проспект Гагарина, 99-Д
• заполнив форму онлайн записи на прием на странице "Контакты"
У нас работают лучшие!