Поделиться статьей

Переведення годинників, як легко заснути

25 жовтня, цієї неділі – переведення годинника на годину назад. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, після переведення годинників різко підскакує відсоток безсоння. Кілька порад, щоб цього з вами не сталося.

1. Постарайтеся в неділю зранку недовго ніжитися, з нагоди вихідного дня, в ліжку.

2. Проведіть якомога активніший день, заплануйте прогулянки свіжим повітрям, пройдіться торговими центрами, зробіть генеральне прибирання, постарайтеся провести цей день активно. Необхідно витратити зайву енергію і якомога більше енергії, отримати заряд позитивних емоцій. 3. Увечері не вмикайте всі освітлювальні прилади в будинку, краще залишити світло злегка приглушеним, щоб організм поступово почав заспокоюватися після активного дня.

4. Перед сном відмовтеся від солодкого, і намагайтеся не переїдати. Так само швидко заснути допоможе склянка теплого молока.

5. Якщо все ж таки, з якихось причин не вдалося активно провести день, і ви вже в ліжку, то може допомогти кілька циклів напруження і розслаблення м’язів. Для цього треба максимально напружити м’язи плечей, рук, ніг, живота, а потім розслабити. І постарайтеся перенести вирішення важливих питань, які можуть спричинити стрес, на тиждень. За тиждень ви зможете адаптуватися до нового режиму дня, і легко зможете вирішити будь-які питання.
Бережіть своє здоров’я!
Записатися на прийом до кваліфікованого фахівця в Дніпропетровську або задати питання, яке Вас цікавить, Ви можете:

– за телефонами (056) 789-0-103, (095) 799-37-47, (068) 788-76-36

– за адресою м. Дніпропетровськ, проспект Гагаріна, 99-Д

– заповнивши форму онлайн запису на прийом на сторінці “Контакти”

У нас працюють найкращі!

Відгуки клієнтів
нашої клініки
Залишити відгук

Талановитий лікар. Свого часу дуже допомогла моїй донці коли в неї були серйозні проблеми з травленням. Постійний біль в животі, відсутність апетиту і втрата ваги вже давно в минулому. Дякуємо Вам!

грудня 22nd 2025 року
Олександр

Сегодня была на приёме у гинеколога, и я просто в восторге! 🌸 Врач с самого начала расположила к себе — очень внимательная, доброжелательная и профессиональная. Осмотр и УЗД прошли максимально комфортно, всё объяснила понятным языком, ответила на все мои вопросы. Чувствуется искренняя забота и уважение 🙏 Спасибо за такой душевный подход и поддержку! 💖

грудня 22nd 2025 року
Ольга

Була на консультації із сином, отримала самі приємні враження! Я теж лікар, можу об’єктивно оцінити якості спеціаліста. Відчувається високий професіоналізм, глибоке та вдумливе відношення до проблем пацієнта. Дуже уважна, тепла, доброзичлива, приємна людина, якій важливо, щоб пацієнти та їх батьки зрозуміли не тільки диагноз, а його причини та змогли якісно боротися із хворобою та перемагати. Ніяких формальних \”протокольних\” препаратів – високопрофесійний індивідуальний підхід до пацієнта. Рекомендую всім, у чиїх дітей є кардіологічні проблеми.

грудня 22nd 2025 року
Туткевич-Хорошилова Марина

Велике дякую лікарю Пашкевич Марині Сергіївні за професіоналізм, уважне ставлення, ефективне лікування, велике дякую медсестрі Наталії яка є не тільки професіоналом, а й доброю людиною, дякую лікарю Синенькій Катерині Анатоліївні вона спеціаліст з великої літери та ще й ангел, дякую всім дівчатам на рецепції бо вони кращі.

грудня 22nd 2025 року
Ніна

Рада тому, что попали сразу к такому толковому и компетентному детскому кардиологу как Татьяна Евгеньевна! Довольны приемом все: пациент (моя дочь подросток), я (мама) и наш папа.
Лаконично, четко установилась в короткие временные сроки посредством причинно-следственной связи и сама причина и следствие, а также наши дальнейшие действия! Благодарю за такой качественный прием врача по призванию.

грудня 22nd 2025 року
Юлия
Смотреть все отзывы
Запишіться на консультацію
Завжди раді надавати допомогу на шляху до одужання та благополуччя кожного пацієнта клініки