Переведення годинників, як легко заснути
25 жовтня, цієї неділі – переведення годинника на годину назад. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, після переведення годинників різко підскакує відсоток безсоння. Кілька порад, щоб цього з вами не сталося.
1. Постарайтеся в неділю зранку недовго ніжитися, з нагоди вихідного дня, в ліжку.
2. Проведіть якомога активніший день, заплануйте прогулянки свіжим повітрям, пройдіться торговими центрами, зробіть генеральне прибирання, постарайтеся провести цей день активно. Необхідно витратити зайву енергію і якомога більше енергії, отримати заряд позитивних емоцій. 3. Увечері не вмикайте всі освітлювальні прилади в будинку, краще залишити світло злегка приглушеним, щоб організм поступово почав заспокоюватися після активного дня.
4. Перед сном відмовтеся від солодкого, і намагайтеся не переїдати. Так само швидко заснути допоможе склянка теплого молока.
5. Якщо все ж таки, з якихось причин не вдалося активно провести день, і ви вже в ліжку, то може допомогти кілька циклів напруження і розслаблення м’язів. Для цього треба максимально напружити м’язи плечей, рук, ніг, живота, а потім розслабити. І постарайтеся перенести вирішення важливих питань, які можуть спричинити стрес, на тиждень. За тиждень ви зможете адаптуватися до нового режиму дня, і легко зможете вирішити будь-які питання.
Бережіть своє здоров’я!
Записатися на прийом до кваліфікованого фахівця в Дніпропетровську або задати питання, яке Вас цікавить, Ви можете:
– за телефонами (056) 789-0-103, (095) 799-37-47, (068) 788-76-36
– за адресою м. Дніпропетровськ, проспект Гагаріна, 99-Д
– заповнивши форму онлайн запису на прийом на сторінці “Контакти”
У нас працюють найкращі!
