Анемия: как повысить гемоглобин
Если вы просыпаетесь утром, а сил нет даже встать с постели, чувствуете постоянную слабость, одышку, головокружение и кажется, что для самых простых задач нужны невероятные усилия, все это может быть признаками анемии. Это состояние, когда вашей крови не хватает красных телец, или же гемоглобина, который переносит кислород.
Анемия особенно опасна для детей и беременных женщин, ведь кислородное голодание влияет на развитие и увеличивает риски различных осложнений. Анемию можно успешно контролировать и лечить. Однако сначала поговорим, какая норма гемоглобина нужна и как на недостаток кислорода реагируют ваши органы и системы.
Норма гемоглобина в крови
Гемоглобин это белок, который содержится в эритроцитах и отвечает за транспортировку кислорода к тканям организма.
Норма гемоглобина зависит от пола, возраста и физического развития человека. Например, для взрослых мужчин она составляет 140-180 г/л, норма гемоглобина у женщин — 120-160 г/л. Норма гемоглобина у детей ниже: от 110 г/л для младенцев до 140 г/л для подростков.
Беременные женщины также имеют свою норму — 110-130 г/л, ведь организм активно тратит больше железа на развитие плода.
Для определения нормы гемоглобина берут анализ крови — так называемый гематологический анализ.
Причины снижения гемоглобина
Уровень гемоглобина может снижаться по разным причинам, среди которых рацион, различные заболевания и даже генетика.
Недостаточное потребление железа с пищей. Железо участвует в формировании гемоглобина, поэтому его дефицит — прямая дорога к анемии. Вегетарианство, беременность или интенсивные физнагрузки — частые причины такого дефицита.
Потеря крови, например, из-за травмы, операции или обильных менструаций, может существенно снизить уровень гемоглобина.
Хронические заболевания, влияющие на выработку эритроцитов, также причина того, почему низкий гемоглобин. Гастрит, язвенная болезнь затрудняют всасывание питательных веществ, а лейкемия, апластическая анемия и другие болезни могут влиять на выработку эритроцитов и снижение уровня гемоглобина.
Генетические заболевания, самое известное из которых талассемия, характеризующаяся дефектом строения эритроцитов, а также серповидноклеточная анемия влияют на выработку гемоглобина или его функцию.
Также на гемоглобин влияют заболевания костного мозга, который вырабатывает красные кровяные тельца, а так же другие онкологические заболевания.
Дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты это также причины низкого гемоглобина, о которых стоит помнить.
Симптомы низкого гемоглобина
Один из самых ярких симптомов — это постоянная усталость и слабость. Организму буквально трудно поддерживать энергетический уровень, ведь клетки получают недостаточно кислорода. Это снижает работоспособность и любую активность.
Также вы можете заметить бледность кожи и слизистых оболочек как причину того, что количество эритроцитов в крови резко уменьшается. Иногда кожа становится сероватого оттенка.
Частые сопутствующие симптомы низкого гемоглобина — головная боль, шум в ушах, помутнение в глазах и бессонница. Однако все эти проявления могут свидетельствовать и о других заболеваниях, поэтому для точной диагностики обязательно нужна консультация терапевта.
Кроме того, низкий гемоглобин может вызывать ухудшение аппетита, боли в суставах и печени, учащенное сердцебиение и одышку. У детей такое состояние негативно сказывается на развитии и требует особенно пристального внимания.
Как повысить гемоглобин
Первое, что вы можете сделать, это наладить здоровое питание. Делайте акцент на том, какие продукты повышают гемоглобин. Ешьте больше железосодержащей пищи — красное мясо, рыбу, зеленую листовую капусту, ягоды. С проблемой, как поднять гемоглобин, помогают и вегетарианские источники железа — фасоль, горох, разнообразные орехи и семена.
По рекомендации врача, вы также дополнительно можете принимать и препараты железа, которые организм хорошо усваивает. Их надо принимать вместе с витамином C, который облегчает всасывание этого микроэлемента.
Двигайтесь на свежем воздухе, ведь даже легкие физические нагрузки улучшают кровообращение и дыхание, а значит — и снабжение тканей кислородом. Выбирайте те виды физической активности, которые вам нравятся, и занимайтесь ими не менее 30 минут в день.
Прекратите пить чрезмерно чай и кофе — они содержат вещества, которые препятствуют железу усваиваться. Поэтому если вы любите чай или кофе, пейте их не раньше чем через час после еды.
И, конечно же, контролируйте свой уровень гемоглобина и отслеживайте прогресс благодаря систематическим медицинским обследованиям.
Чем опасен низкий гемоглобин
Низкий уровень гемоглобина это не только повышенная утомляемость, которую можно как-то пережить. Вы только представьте, что в это время происходит с внутренними органами и системами организма.
Например, сердце должно работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь с низким уровнем гемоглобина. Это означает, что в результате вам может угрожать сердечная недостаточность.
Легкие будут работать больше чем на полную. У вас появятся проблемы с дыханием, особенно во время занятий спортом. Это происходит потому, что организм не получает достаточно кислорода, чтобы удовлетворить потребности тканей.
Ну и, наконец, чем опасен низкий гемоглобин для мозга? Он недополучает свой кислород, чтобы продолжать нормально функционировать. А потому нарушается память, концентрация, внимание и мышление.
Кожа, которая теряет достаточный доступ к кислороду, становится бледной, сухой, появляется зуд, а волосы начинают выпадать.
Страдает и пищеварительная система, если она не получает достаточно кислорода. Это ведет к проблемам с пищеварением, таким как тошнота, запор, диарея и вздутие живота.
Важно, что низкий уровень гемоглобина во время беременности очень опасен. Он может стать причиной преждевременных родов, низкого веса ребенка при рождении и других проблем со здоровьем.
Однако анемия это то состояние, которое можно контролировать и успешно лечить. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярное медицинское наблюдение помогут повысить гемоглобин, если вы в группе риска, и обеспечить энергию для полноценной жизни.
Если заметили признаки, похожие на анемию, или хотите проверить свой уровень гемоглобина, приходите на консультацию в Daily Medical – записаться можно удобно онлайн на сайте клиники.