Анемія: як підвищити гемоглобін
Якщо ви прокидаєтесь вранці, а сил немає навіть встати з ліжка, відчуваєте постійну слабкість, задишку, запаморочення і здається, що для найпростіших завдань потрібні неймовірні зусилля, все це може бути ознаками анемії. Це стан, коли вашій крові не вистачає червоних тілець, або ж гемоглобіну, який переносить кисень.
Анемія особливо небезпечна для дітей і вагітних жінок, адже кисневе голодування впливає на розвиток і збільшує ризики різних ускладнень. Анемію можна успішно контролювати й лікувати. Проте спершу поговоримо, яка норма гемоглобіну потрібна і як на нестачу кисню реагують ваші органи й системи.
Норма гемоглобіну в крові
Гемоглобін це білок, який міститься в еритроцитах і відповідає за транспортування кисню до тканин організму.
Норма гемоглобіну залежить від статі, віку та фізичного розвитку людини. Наприклад, для дорослих чоловіків вона складає 140-180 г/л, норма гемоглобіну в жінок — 120-160 г/л. Тоді як норма гемоглобіну в дітей нижча: від 110 г/л для немовлят до 140 г/л для підлітків.
Вагітні жінки також мають свою норму — 110-130 г/л, адже організм активно витрачає більше заліза на розвиток плода.
Для визначення норми гемоглобіну беруть аналіз крові — так званий гематологічний аналіз.
Причини зниження гемоглобіну
Рівень гемоглобіну може знижуватися з різних причин, серед яких раціон, різні захворювання і навіть генетика.
Недостатнє споживання заліза з їжею. Залізо бере участь у формуванні гемоглобіну, тому його дефіцит — пряма дорога до анемії. Вегетаріанство, вагітність або інтенсивні фізичні навантаження — часті причини такого дефіциту.
Втрата крові, наприклад, через травму, операцію або рясні менструації, може суттєво знизити рівень гемоглобіну.
Хронічні захворювання, що впливають на вироблення еритроцитів, також причина того, чому низький гемоглобін. Гастрит, виразкова хвороба ускладнюють всмоктування поживних речовин, а лейкемія, апластична анемія та інші хвороби можуть впливати на вироблення еритроцитів й зниження рівня гемоглобіну.
Генетичні захворювання, найвідоміше з яких таласемія, що характеризується дефектом будови еритроцитів, а також серповидноклітинна анемія впливають на вироблення гемоглобіну або його функцію.
Також на гемоглобін мають вплив і захворювання кісткового мозку, який виробляє червоні кров’яні тільця, а також інші онкологічні захворювання.
Дефіцит вітаміну B12 та фолієвої кислоти це також причини низького гемоглобіну, про які варто пам’ятати.
Симптоми низького гемоглобіну
Один із найяскравіших симптомів — це постійна втома і слабкість. Організму буквально важко підтримувати енергетичний рівень, адже клітини отримують недостатньо кисню. Це знижує працездатність та будь-яку активність.
Також ви можете помітити блідість шкіри і слизових оболонок як причину того, що кількість еритроцитів у крові різко зменшується. Іноді шкіра стає сіруватого відтінку.
Часті супутні симптоми низького гемоглобіну — й головний біль, шум у вухах, потьмарення в очах і безсоння. Проте всі ці прояви можуть свідчити й про інші захворювання, тому для точної діагностики обов’язково потрібна консультація терапевта.
Крім того, низький гемоглобін може викликати погіршення апетиту, болі в суглобах і печінці, прискорене серцебиття й задишку. У дітей такий стан негативно позначається на розвитку й потребує особливо прискіпливої уваги.
Як підвищити гемоглобін
Перше, що ви можете зробити, це налагодити здорове харчування. Робіть акцент на тому, які продукти підвищують гемоглобін. Їжте більше залізовмісної їжі — червоне м’ясо, рибу, зелену листову капусту, ягоди. З проблемою, як підняти гемоглобін, допомагають і вегетаріанські джерела заліза — квасоля, горох, різноманітні горіхи та насіння.
За рекомендацією лікаря, ви також додатково можете вживати й препарати заліза, які організм добре засвоює. Їх треба приймати разом з вітаміном C, який полегшує всмоктування цього мікроелемента.
Рухайтеся на свіжому повітрі, адже навіть легкі фізичні навантаження покращують кровообіг і дихання, а отже — і постачання кисню тканинам. Вибирайте ті види фізичної активності, які вам подобаються, і займайтесь ними не менше 30 хвилин на день.
Припиніть пити надміру чай та каву — вони містять речовини, які перешкоджають залізу засвоюватися. Тож якщо ви любите чай або каву, пийте їх не раніше ніж через годину після їжі.
І, звісно ж, контролюйте свій рівень гемоглобіну і відстежуйте прогрес завдяки систематичним медичним обстеженням.
Чим небезпечний низький гемоглобін
Низький рівень гемоглобіну це не тільки підвищена втомлюваність, яку можна якось перебути. Ви тільки уявіть, що у цей час відбувається з внутрішніми органами й системами організму.
Наприклад, серце має працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров з низьким рівнем гемоглобіну. Це означає, що в результаті вам може загрожувати серцева недостатність.
Легені працюватимуть більше ніж наповну. У вас з’являться проблеми з диханням, особливо під час занять спортом. Це відбувається тому, що організм не отримує достатньо кисню, щоб задовольнити потреби тканин.
Ну і, зрештою, чим небезпечний низький гемоглобін для мозку? Він недоотримує свій кисень, щоб продовжувати нормально функціонувати. А тому порушується пам’ять, концентрація, увага й мислення.
Шкіра, яка втрачає достатній доступ до кисню, стає блідою, сухою, з’являється свербіж, а волосся починає випадати.
Страждає і травна система, якщо вона не отримує достатньо кисню. Це веде до проблем з травленням, таких як нудота, запор, діарея та здуття живота.
Важливо, що низький рівень гемоглобіну під час вагітності дуже небезпечний. Він може стати причиною передчасних пологів, низької ваги дитини при народженні та інших проблем зі здоров’ям.
Проте анемія це той стан, який можна контролювати й успішно лікувати. Здоровий спосіб життя, правильне харчування й регулярний медичний нагляд допоможуть підвищити гемоглобін, якщо ви у групі ризику, і забезпечити енергію для повноцінного життя.
Якщо помітили ознаки, схожі на анемію, або хочете перевірити свій рівень гемоглобіну, приходьте на консультацію в Daily Medical – записатися можна зручно онлайн на сайті клініки.