Высокий и низкий уровень холестерина: на что влияет и как нормализовать?

Уровень холестерина в крови может быть как высоким, так и низким, и в обоих случаях это негативно сказывается на вашем здоровье. 

Многие представляют, что проблемы с холестерином связаны исключительно с его высоким содержанием, однако не менее важно контролировать и низкий уровень холестерина. В этой статье мы разберем, какая холестерина норма, какие факторы влияют на холестерин и что можно сделать для нормализации показателей. Но сначала выясним, что же такое этот холестерин и для чего он нужен.

Норма холестерина в крови

Холестерин это жироподобное вещество и важная часть клеточных мембран, которой принадлежит ключевая роль в выработке гормонов, витамина D и желчных кислот. 

Хотя холестерин часто имеет негативную репутацию из-за его связи с сердечными заболеваниями, он на самом деле — жизненно необходим для нашего организма.

Условно холестерин делят на «хороший» и «плохой». «Плохой» холестерин, или липопротеины низкой плотности, может накапливаться в артериях и образовывать бляшки. Зато «хороший» холестерин, липопротеины высокой плотности, помогает выводить «плохой» из артерий.

Уровень холестерина в крови напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы и риск появления заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.  

То, какой уровень холестерина считается критическим, не имеет конкретного определения, ведь это зависит от возраста, пола и других факторов, например, состояния сердечно-сосудистой системы. Однако уровень общего холестерина считается критическим, если он превышает 6.21 ммоль/л. Между тем наиболее распространенные показатели общего холестерина у взрослого человека — это 2,8 до 5,2 ммоль/л. 

Чем опасен высокий и низкий уровень холестерина

Повышенный холестерин «плохого» типа и его накопление в сосудах грозит образованием атеросклеротических бляшек, которые сужают артерии и повышают риск инфаркта или инсульта. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в крови и поддерживать его в норме.

Низкий уровень «хорошего» холестерина — это также фактор риска, ведь он не создает достаточно защиты сосудов от атеросклероза.

Высокое содержание триглицеридов тоже вредит сердцу и сосудам, потому что они предотвращают выведение из организма лишнего холестерина.

Общее содержание холестерина ниже нормы может быть причиной проблем с иммунитетом и плохого физического состояния. Поэтому важно периодически сдавать анализы на холестерин и поддерживать равновесие всех фракций холестерина в пределах нормы.

Почему повышается уровень холестерина в крови

Уровень холестерина в крови может повышаться по разным причинам. И среди некоторых из наиболее распространенных:

• Нездоровое питание — употребление большого количества насыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как жирное мясо, сливочное масло, сыр, жареные блюда.

• Употребление большого количества собственно холестерина, который содержится в яйцах, жирном мясе, морепродуктах и провоцирует повышен холестерин.

• Употребление большого количества сахара, который может повышать уровень триглицеридов, являющихся одним из видов жиров в крови.

• Недостаточное потребление клетчатки, которая помогает снижать уровень холестерина в крови.

• Сюда также относится и малоподвижный образ жизни, от чего повышается холестерин. Ведь физическая активность помогает повышать уровень «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого».

• На уровень холестерина влияют и генетические факторы, как, например, семейная гиперхолестеринемия. Это наследственное заболевание, которое характеризуется высоким уровнем холестерина в крови.

• Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает риск развития атеросклероза. А злоупотребление алкоголем может повышать уровень триглицеридов в крови.

• Некоторые заболевания, как сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек, также потенциально влияют на уровень холестерина в крови.

• Отдельные лекарства, в частности кортикостероиды, могут повышать уровень холестерина.

Важно обратиться к врачу, если у вас повышенный уровень холестерина в крови. Врач поможет определить причину и назначит оптимальное индивидуальное лечение, куда может входить и специальная диета при повышенном холестерине.

Симптомы повышенного холестерина

Конечно, повышенный холестерин — это потенциальная опасность для здоровья, но часто он не проявляется конкретными симптомами, поэтому важно регулярно проверять его уровень. Однако, выделяют ряд признаков, которые могут указывать на высокий уровень холестерина в крови. 

Повышенный холестерин симптомы:

1. Боль в ногах во время ходьбы, что может быть признаком сужения артерий из-за отложения холестерина.

2. Холестериновые отложения под кожей, особенно вокруг глаз, могут проявляться желтыми пятнами.

3. Боль в груди или одышка как симптомы сердечных проблем, связанных с высоким холестерином.

4. Нестабильное давление, хроническая усталость, отечность лица, повышенная потливость, сонливость, апатия и раздражительность также могут быть связаны с этим состоянием.

В таких случаях понадобится консультация терапевта, чтобы определить уровень холестерина, контролировать его и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как определяют уровень холестерина в крови

Уровень холестерина в крови определяет анализ крови, который называется липидным профилем.

Липидный профиль измеряет уровень различных типов жиров в крови, включая:

• Общее количество холестерина в крови;

• Липопротеины низкой плотности, или «плохой» холестерин, который может накапливаться в артериях и образовывать бляшки.

• Липопротеины высокой плотности, или «хороший» холестерин, который помогает выводить холестерин из артерий.

• Триглицериды, тип жира в крови, который может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы подготовиться к такому к анализу крови, не ешьте и не пейте ничего, кроме воды, в течение 9-12 часов перед походом в лабораторию.

Сообщите врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая безрецептурные лекарства, а также пищевые добавки, ведь некоторые лекарства могут влиять на результаты анализа крови.

Как снизить уровень холестерина

В общем, есть много способов, как снизить холестерин, включая изменения в пищевом поведении и физических нагрузках.

• Употребляйте больше клетчатки, овощей и фруктов. Это улучшает выведение холестерина.

• Ограничьте употребление насыщенных жиров животного происхождения — выбирайте растительные масла.

• Ешьте больше рыбы, особенно жирных сортов, ведь в ней содержатся полезные жирные кислоты.

• Занимайтесь физически — не менее 30 минут ежедневно ходьбы или легкой гимнастики.

• Заботьтесь о нормальном весе — лишний вес тоже повышает холестерин.

• Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.

• Снижайте ежедневный стресс и старайтесь больше отдыхать.

Если же не уверены в том, в норме ли ваш холестерин, запишитесь на консультацию в Daily Medical на сайте клиники и наши специалисты не только продиагностируют ваш холестерин, но и разработают индивидуальные рекомендации, как снизить холестерин и контролировать его показатели.

Частые вопросы

Почему важно контролировать уровень холестерина?

И высокий, и низкий уровень холестерина могут негативно повлиять на здоровье. Избыток “плохого” холестерина (ЛПНП) ведет к атеросклерозу, инфаркту или инсульту. Зато низкий уровень “хорошего” (ЛПВП) ослабляет защиту сосудов. Кроме того, низкий общий холестерин может вызывать проблемы с иммунитетом, печенью и общим физическим состоянием.

Какие нормы холестерина в крови?

Общий холестерин должен составлять от 2,8 до 5,2 ммоль/л, критическим считается показатель более 6,21 ммоль/л. “Хороший” (ЛПВП) должен быть в пределах 1,0-1,8 ммоль/л, а “плохой” (ЛПНП) – 2,2-4,8 ммоль/л.

По каким причинам повышается холестерин?

Основными причинами являются нездоровое питание с большим количеством насыщенных жиров и сахара, малоподвижный образ жизни, наследственность, курение, чрезмерное употребление алкоголя, хронические болезни (диабет, гипотиреоз, патологии печени и почек), а также прием некоторых медикаментов.

Какие симптомы свидетельствуют о высоком холестерине?

Чаще всего он протекает бессимптомно. Однако могут появиться боль в ногах при ходьбе, холестериновые отложения на коже, боль в груди, одышка, колебания давления, быстрая утомляемость, сонливость и раздражительность.

Как диагностируется уровень холестерина?

Для этого нужно сдать анализ крови – липидный профиль. Он выполняется натощак после 9-12 часов без еды, разрешается только вода. За сутки до обследования не рекомендуется употреблять жирную пищу и алкоголь. Также важно сообщить врачу обо всех принимаемых лекарствах и добавках.

Как нормализовать уровень холестерина?

Для этого следует увеличить в рационе количество клетчатки, овощей и фруктов, ограничить насыщенные жиры и заменить их растительными маслами, чаще употреблять рыбу, особенно жирных сортов, регулярно заниматься физической активностью. При необходимости врач может назначить медикаментозное лечение.